El verano está llegando a su fin y, en este momento, puede ser muy oportuno comenzar a planificar las actividades que podemos hacer a partir de septiembre y de cara al curso que viene. Que las personas mayores se mantengan activas socialmente y participen en actividades sociales durante todo el año es vital para el su bienestar físico y mental.

Son muchos los estudios que demuestran que la interacción social y la actividad constante pueden reducir el riesgo de aislamiento, depresión y enfermedades crónicas, al tiempo que mejoran la calidad de vida de los adultos mayores. Lo cierto es que improvisar estas actividades durante el año puede ser complicado. Además, muchos de estos programas limitan el periodo de matriculación al mes de septiembre. De esta forma, estas últimas semanas de verano son un buen momento para coger perspectiva e investigar las actividades sociales subvencionadas para personas mayores que tienen lugar en la ciudad. 

La Comunidad de Madrid y el Ayuntamiento de Madrid presentan una amplia gama de programas específicos para la tercera edad. Estos programas están diseñados para ofrecer oportunidades de aprendizaje, recreación y socialización, proporcionando un entorno estimulante donde los mayores pueden mantenerse activos y conectados. Las actividades van desde talleres culturales y educativos hasta actividades físicas y eventos comunitarios, con variedad suficiente para gustos y hábitos diferentes.

Beneficios del ocio y el tiempo libre en personas mayores

Las actividades de ocio y tiempo libre tienen un impacto positivo en la salud física, mental y emocional de las personas mayores. Participar en actividades recreativas les permite ampliar su círculo social, creando nuevas amistades y reforzando las ya existentes, lo que a su vez combate la soledad y mejora su salud emocional.

Estas actividades también estimulan las capacidades cognitivas, como la memoria y la concentración, lo que ayuda a mantener el cerebro en buen estado. Actividades creativas como el arte o la música permiten a los mayores desarrollar sus habilidades personales, lo que refuerza su autoestima y confianza. Sin duda, estos beneficios contribuyen a mejorar la calidad de vida y el bienestar general de las personas mayores, haciendo que el ocio sea una parte esencial de su día a día.

Programas de ocio y tiempo libre para personas mayores

Dentro del abanico de actividades que se ofrecen, las de ocio y tiempo libre son las que ocupan la mayoría de programas para personas mayores. Estos espacios fomentan un estilo de vida dinámico y productivo, creando un ambiente que ayuda a las personas mayores a desarrollarse en un entorno enriquecedor. Este entorno promueve experiencias de aprendizaje, y les estimula para alcanzar determinados logros o retos.

1.- Actividades Culturales y Educativas

La cultura, el arte y la educación brindan un espacio único para explorar la creatividad, aprender nuevas habilidades y mantenerse mentalmente activos. Se ofrecen numerosos talleres, rutas y eventos que posibilitan el disfrute de la cultura en toda su expresión. Recogemos algunos de los programas que, en esta línea, ofrece la Comunidad de Madrid.

• Rutas culturales. En la edición 2024 se ofertan más de 1.200 rutas repartidas en: 172 escapadas, 170 rutas nacionales peninsulares, 65 rutas a Baleares y Canarias, 31 rutas a Portugal, 123 a grandes ciudades internacionales, 317 rutas internacionales de media distancia, 290 de larga distancia y 40 cruceros.

• Programa interuniversitario para mayores. Este programa tiene como principal objetivo conseguir que las personas mayores se mantengan activas intelectualmente e incrementen las relaciones interpersonales e intergeneracionales. El programa para el segundo semestre de 2024 ya está disponible y podrás consultarlo haciendo clic aquí. Tanto la Universidad de Alcalá, como la Universidad Carlos III, como la Universidad Rey Juan Carlos ofrecen distintos cursos y seminarios de diferentes temáticas: pintura, historia de la música occidental, literatura, cultura del vino, fotografía, cine y lenguaje visual, avances tecnológicos, inteligencia artificial, ciencia, etc. La gama de propuestas es enorme. Si estás interesado, ¡date prisa! porque el periodo de preinscripción finaliza el 15 de septiembre!.

• Cursos, talleres y charlas en centros de mayores. A través de estos centros se busca promover el envejecimiento activo y la prevención de la dependencia mediante la convivencia, el apoyo a la integración y el fomento de la participación. Se organizan cursos, talleres, programas, conferencias y eventos a lo largo del año. A través de la web de la Comunidad de Madrid se pueden consultar estas actividades.

• Clubes de lectura. La lectura ofrece numerosos beneficios para la salud de las personas mayores, como la reducción del estrés, prevención de la demencia, mejora de la memoria, de la asociación y la fluidez. Los clubes de lectura son una excelente manera de compartir la pasión por la lectura y discutir ideas con otras personas. A lo largo del año, se ofrecen programas específicos para personas mayores, como #LeeMadrid+60, un conjunto de actividades gratuitas que viene ofreciendo la Comunidad de Madrid a personas mayores a lo largo de este 2024, y seguro seguirá ofreciendo a lo largo del 2025. Estate atento.

• Talleres de escritura. La escritura ofrece un canal maravilloso tanto de expresión, como de y comunicación. Además, el hecho de hacerlo en grupo puede ayudar a establecer vínculos con otras personas y reducir la sensación de soledad. La Fundación “La Caixa”, dentro de su Programa de Personas Mayores, ofrece un taller de escritura creativa. Aunque finalizó en el mes de junio, muy probablemente en breve lanzarán una nueva edición de cara al curso 2024-25.
    
  Estate atento también al resto de actividades que programarán para los próximos meses. Pulsa sobre este enlace para consultar la agenda del Espacio Fundación ”la Caixa” Madrid. También puedes hacer clic aquí para acceder a su Programa de Personas Mayores y consultar el resto de talleres dentro de su ámbito de formación para este grupo.

2.- Actividades Deportivas y de Bienestar

Participar en actividades deportivas y de bienestar ayuda a mejorar la movilidad, la fuerza y el equilibrio, lo que contribuye a una mejor calidad de vida y a la prevención de enfermedades que pueden complicar la salud de los mayores. En cada comunidad autónoma se ofrecen diferentes actividades, como pueden ser clases de gimnasia, yoga y pilates. Estas actividades no solo fomentan la actividad física, sino que también proporcionan un espacio para la socialización y la generación de nuevas amistades. Recopilamos algunas de estas actividades que ofrece en este sentido la Comunidad de Madrid.

• Programa enforma. Son actividades dirigidas a personas adultas que tienen lugar en algunos parques de la ciudad de Madrid. Su objetivo es promover una mejor calidad de vida a través del ejercicio, mediante clases divertidas y dinámicas. La actividad se desarrolla al aire libre, en parques, jardines o instalaciones de la capital, y están dirigidas por profesionales de la educación física y con horarios accesibles de mañana y tarde.

• Clases y escuelas deportivas. Se ofrece una oferta variada con diferentes modalidades deportivas tiene como objetivo prevenir la inactividad y el sedentarismo, promoviendo la adquisición de hábitos saludables.
   
• Ejercicio al aire libre para personas mayores-  Curso 2024-2025. A través de esta página del Ayuntamiento de Madrid se pueden consultar el programa de sesiones grupales de carácter recreativo y educativo, de intensidad moderada baja. Se realiza en los parques de Madrid y los grupos son dirigidos por un monitor especializado en actividad física. Tiene una duración de una hora y periodicidad semanal. AVISO: el curso comienza la semana del 30 de septiembre de 2024. Si estás interesado, primero comprueba, -en el listado de lugares para el ejercicio-, a qué distrito perteneces y qué grupo le interesa por proximidad. Después, accede a la ficha de inscripción, que podrá encontrar en la «Información relacionada». Rellena los datos solicitados y seleccione el grupo al que desea acudir. Y ¡listo!
   
• Senderismo, yoga, bailoterapia y todo tipo de actividades. La variedad de talleres dirigidos al cuidado de la salud de personas mayores es enorme. En esta web del centro de mayores de Ciudad Lineal se pueden consultar los talleres disponibles por temática o por zonas concreta del distrito. Se ofrecen talleres relacionados con el senderismo, el yoga, la bailoterapia o los estiramientos.  También se ofrecen talleres online disponibles para poder realizar en cualquier momento. Puedes consultar el calendario de talleres aquí. Pero esto es solo un ejemplo de la variedad de actividades que se ofrecen. Cada distrito de la capital de Madrid elabora su propia oferta de cursos. Los programas para el curso 2024-2025 ya están disponibles y los puedes consultar en este enlace “Cursos y talleres de los centros culturales de Madrid 2024-2025”. ¡El plazo de matrícula se inicia el 2 de septiembre! También la planificación completa de actividades ofertadas en Madrid puede ser consultada a través de este enlace “Catálogos de Talleres Culturales”. Desde esta página puedes filtrar por Distrito, Centro, temática o precio.

Acceso a actividades

Cada uno de estos programas tiene unos requisitos de inscripción específicos, que según la actividad serán más o menos restrictivos. Puedes consultarlos a través de las URLs facilitadas en este post. De forma genérica, están dirigidos a personas residentes en la Comunidad de Madrid y Madrid capital, que tengan cumplidos 55 o más años, y que sean personas autónomas, que no necesiten ayuda de otra persona o de medios mecánicos para la realización de las actividades básicas de la vida diaria. La matriculación a estas actividades subvencionadas puede hacerse, en casi todos los casos seleccionados, de forma telemática.