Del otoño a la Navidad de 2023
La séptima página del blog reúne doce artículos publicados entre el 2 de octubre y el 28 de diciembre de 2023. Los cuatro de octubre los firmó Enrique Aguilar y los de noviembre y diciembre, Santiago Soriano. Fueron meses de jornadas señaladas —el Día Mundial de la Salud Mental, el Día Internacional del Cuidador, el comienzo de la campaña de vacunación— y de preparativos para el invierno y las fiestas, y los temas reflejan ese calendario. Te resumimos de qué trata cada uno.
Salud mental, temblores e ictus
El artículo del Día Mundial de la Salud Mental recuerda que esta jornada, que se celebra cada 10 de octubre, fue impulsada en 1992 por la Federación Mundial para la Salud Mental con el apoyo de la OMS, y explica el lema de aquel año, «Salud Mental, Salud Mundial: un derecho universal». Después se centra en las personas mayores: por qué su bienestar emocional se pasa por alto con frecuencia y qué factores de riesgo lo amenazan, como las enfermedades crónicas.
Los temblores en las manos son muy frecuentes con la edad, y el artículo insiste en buscar su causa antes de tratarlos: desde el párkinson, con su característico temblor en reposo, hasta otras enfermedades o cambios propios del envejecimiento. También explica las opciones de tratamiento y cuándo conviene acudir al especialista, por ejemplo si el temblor aparece de forma súbita o interfiere en las actividades diarias.
En «Qué pasos llevar a cabo para conseguir una mejor recuperación tras sufrir un ictus» distinguimos los dos tipos principales, isquémico y hemorrágico, y explicamos que la recuperación es un proceso continuo que puede durar desde semanas hasta años, aunque la mayoría de las personas recupera la movilidad de forma parcial o completa con la ayuda de especialistas y una terapia adecuada.
Valorar la dependencia y cuidar a quien cuida
«Qué es la escala de Barthel y cómo se aplica» explica esta herramienta para medir la autonomía en las actividades básicas de la vida diaria —alimentarse, bañarse, asearse o vestirse, entre otras—, sus ventajas, como la sencillez y la rapidez, sus limitaciones y en qué se diferencia del índice de Katz.
Con motivo del Día Internacional del Cuidador, que la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología promueve desde 2014 cada 5 de noviembre, publicamos «Venciendo la incertidumbre de incorporar un cuidador en nuestras vidas». El artículo recuerda que en España el 80% de quienes cuidan no son profesionales y que el 88,3% de esos cuidadores no profesionales son mujeres, y propone libros y películas para acercarse a su realidad.
Prevenir: vacunas, peso y frío
El inicio de la campaña de la gripe fue la ocasión para escribir sobre las vacunas recomendadas en el adulto mayor. El texto repasa la historia de la vacunación desde el primer ensayo de Edward Jenner en 1796, explica cómo funcionan las vacunas y por qué la de la gripe debe repetirse cada año: el virus cambia mucho de una temporada a otra y los anticuerpos disminuyen con el tiempo.
En «Sobrepeso en personas mayores» explicamos cómo se calcula el índice de masa corporal —el peso en kilos dividido entre la talla en metros al cuadrado—, a partir de qué valores la OMS habla de sobrepeso y de obesidad, qué enfermedades se asocian a ellos y por qué afectan más a las personas mayores, con recomendaciones para prevenirlos.
Dos artículos más preparan para el invierno. «Bajas temperaturas: un factor importante en el cuidado de los mayores» repasa los efectos del frío sobre la salud y da consejos para mantener un invierno activo, y el de alimentación saludable en invierno recuerda que las bajas temperaturas reducen las defensas, recomienda frutas y verduras de temporada —con los cítricos a la cabeza— y beber al menos litro y medio de agua al día, aunque se tenga menos sed.
Mente activa, historias que inspiran y Navidad en compañía
La estimulación cognitiva en adultos mayores ayuda a prevenir o paliar el deterioro de la memoria, la atención o el razonamiento. El artículo explica las áreas en las que se centra, como la orientación y la atención, y propone ejercicios concretos para practicar en casa.
Para demostrar que la creatividad no tiene edad, «Historias inspiradoras de personas mayores» cuenta, entre otras, la de Henri Matisse, que a los 70 años, tras una operación que le impidió seguir pintando, encontró una nueva forma de expresarse; la de la escritora Penelope Fitzgerald, premiada a los 80 años; la del corredor Roy Englert, que seguía corriendo con 97 años, y la del valenciano Miguel Castillo, que con 80 años estudiaba Geografía e Historia y consiguió una beca de intercambio en Italia.
Y para cerrar el año, «Acompañar a nuestros mayores en navidades» propone darles protagonismo en las celebraciones, cuidar la alimentación sin renunciar a la fiesta, respetar su espacio —sobre todo si conviven con una demencia, evitando grandes cambios en el mobiliario de la casa—, animarles a descubrir nuevas aficiones como la lectura, la pintura o la música y acertar con los regalos.
Todos estos artículos pertenecen a la categoría Mayores, salvo los dedicados a la escala de Barthel y a los temblores en las manos, que encontrarás en Dependencia. Si necesitas orientación para cuidar de un familiar en casa, contacta con nosotros.