Doce artículos para cuidar mejor en primavera y verano
En esta cuarta página del blog de Brunimarsa se reúnen los artículos que publicamos entre finales de marzo y principios de junio de 2024. Son meses en los que el calor empieza a notarse, se celebran fechas tan señaladas como el Día Mundial del Párkinson o el Día Internacional de la Danza y muchas familias se preguntan cómo mantener activos a sus mayores sin descuidar su salud. Casi todos los textos llevan la firma de Santiago Soriano; el dedicado al Día Mundial del Párkinson es de Ana Rico. Aquí te contamos de qué trata cada uno, para que vayas directamente al que más te interesa.
La piel y la vista también envejecen
En el artículo sobre el cuidado de la piel en verano explicamos por qué la piel envejecida, más delgada y con menos capacidad para retener la humedad, sufre más con el sol y el calor. Repasamos los problemas más habituales —el prurito o picor, las quemaduras solares, la sequedad, las infecciones favorecidas por el sudor y el riesgo de cáncer de piel— y desmontamos algunos mitos, como el de que el envejecimiento cutáneo depende solo de la genética. Los consejos son sencillos de aplicar en casa: evitar los jabones fuertes, usar cremas hidratantes a diario, beber al menos dos litros de agua y llenar el plato de frutas y verduras de colores.
La vista es el tema de nuestra guía sobre el envejecimiento ocular. En ella describimos la presbicia, que suele empezar a partir de los 45 años, las cataratas, el glaucoma —que afecta a más de un 3% de la población y es, junto con la diabetes, la principal causa evitable de ceguera en España—, la retinopatía diabética, la degeneración macular y el desprendimiento de retina. También mostramos cómo la hipertensión, la diabetes o las enfermedades renales repercuten en los ojos, y proponemos cuatro hábitos de prevención: cuidar la iluminación, visitar al oftalmólogo con frecuencia, comer bien y hacer ejercicio.
Buen trato, dignidad y lucha contra el edadismo
Dos artículos de esta página hablan de algo que nos importa especialmente: el respeto. En «Maltrato a personas mayores: cómo prevenirlo y responder ante él» partimos de la definición de la Organización Mundial de la Salud y distinguimos el maltrato físico, el psicológico —que incluye dirigirse a la persona mayor con un tono agresivo o infantilizado—, el financiero, cada vez más ligado a los timos por internet, y el abandono o la negligencia. Explicamos qué señales deben ponernos en alerta, como heridas sin explicación, tristeza o alejamiento de la familia y los amigos, y qué factores aumentan el riesgo, entre ellos la sobrecarga y la falta de descanso de quien cuida.
El texto sobre cómo combatir el edadismo recuerda que la Real Academia Española incorporó esta palabra a su diccionario en 2022 y que fue el gerontólogo Robert Butler quien acuñó el término en los años sesenta. Analizamos cómo se manifiesta la discriminación por edad en la vida social, en el trabajo y en las leyes, su impacto en la salud mental y las tres estrategias que propone la OMS para frenarla: políticas y legislación, actividades educativas e intervenciones intergeneracionales.
Demencia y párkinson: entender para acompañar
Las alteraciones de comportamiento en la demencia desconciertan a muchas familias. En este artículo explicamos su origen y los cambios más frecuentes: la labilidad emocional, la ansiedad, la depresión —según la Sociedad Española de Neurología, la sufren entre el 35% y el 50% de las personas con alzhéimer—, los síntomas psicóticos y las dificultades de memoria, razonamiento y lenguaje. El texto incluye pautas prácticas, como dar tiempo a la persona para expresarse y no terminar sus frases por ella.
Sobre el párkinson encontrarás dos textos complementarios. El dedicado al 11 de abril explica el sentido del Día Mundial del Párkinson, cita la estimación de la Fundación Internacional del Parkinson de más de 10 millones de personas afectadas y recuerda que, según la OMS, la enfermedad afecta al 2% de los mayores de 65 años y al 4% de los mayores de 80. El artículo sobre fisioterapia detalla qué ejercicios se recomiendan —fortalecimiento, equilibrio y coordinación, estiramientos y actividad aeróbica de baja intensidad— y por qué el tratamiento funciona mejor cuando la fisioterapia se combina con la logopedia, la terapia ocupacional y la neuropsicología.
Moverse, bailar y aliviar el dolor
Con motivo del Día Internacional de la Danza, el 29 de abril, publicamos «Bailar: la mejor terapia para las personas mayores». El baile es ejercicio aeróbico, trabaja el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad, ayuda en enfermedades como el párkinson o el alzhéimer y, además, levanta el ánimo: se puede practicar en casa siguiendo un vídeo o en grupo, en una academia o en un centro. Lo importante es empezar poco a poco y adaptar los movimientos a las capacidades de cada persona.
En la misma línea, los ejercicios de gimnasia para mayores de 70 años parten de la recomendación de la OMS de realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana a partir de los 65 años y proponen tres tipos de rutina: de bajo impacto, de estiramientos y de fuerza, con una referencia a la tabla de ejercicios que recomienda el gobierno de Bizkaia. Y cuando el cuerpo duele, el artículo sobre dolores crónicos en personas mayores explica que hablamos de dolor crónico cuando dura al menos entre tres y seis meses, recuerda que la artrosis aparece en el 12% de los adultos y repasa los tratamientos farmacológicos y no farmacológicos. Su conclusión es prudente: no existe un antiinflamatorio ideal para todos, porque la elección depende de cada paciente.
El herpes zóster y el poder de una sonrisa
Nuestro artículo sobre el herpes zóster explica por qué esta enfermedad, causada por la reactivación del virus de la varicela, afecta sobre todo a los mayores de 50 años, cómo se reconoce la típica franja de ampollas en un lado del torso, que solo puede contagiar a quien no ha pasado la varicela y que en muchos casos se resuelve sola en unos siete días. También informa de la vacuna disponible en España, que se administra en dos dosis separadas por un intervalo de entre dos y seis meses.
Para terminar con buen ánimo, los beneficios de sonreír para las personas mayores nos recuerdan, a propósito del Día Internacional de las Bromas del 1 de abril, que al sonreír movemos entre 12 y 17 músculos de la cara y liberamos dopamina, serotonina y endorfinas, que el buen humor ayuda a dormir mejor y que una sonrisa refuerza los vínculos con quienes nos rodean. El texto termina con una mirada a la risoterapia.
Por qué escribimos sobre estos temas
Estos artículos recogen dudas que escuchamos a menudo en las familias que acompañamos: cómo proteger la piel en una ola de calor, qué hacer ante un cambio brusco de humor, cómo animar a alguien a moverse sin que se haga daño o cómo reconocer un trato que no es el que merece. Nuestro objetivo es que cualquier persona que cuida, sea un familiar o un profesional, tenga a mano información clara y sepa cuándo conviene consultar con el médico. Si quieres seguir leyendo, en las categorías Mayores y Salud y Bienestar encontrarás más artículos sobre estos temas, y si necesitas ayuda para cuidar de tu familiar en casa, puedes hablar con nosotros.