Mayores entre octubre de 2022 y febrero de 2023
Esta octava página reúne doce de los primeros artículos de la categoría, publicados entre el 21 de octubre de 2022 y el 23 de febrero de 2023 y escritos todos por Enrique Aguilar. Muchos presentan los servicios a domicilio con los que Brunimarsa acompaña a las familias —psicología, podología, entrenamiento personal, nutrición— y otros se apoyan en fechas como el Día Internacional del Abrazo, el de la Psicología o el de la Audición.
El cuerpo: pies, oídos y ejercicio
El artículo sobre los beneficios de la podología en la tercera edad explica que con los años el pie pierde parte de la grasa plantar que lo protege y que la mala circulación agrava sus problemas, de ahí que aparezcan o empeoren los juanetes, los espolones, la desviación del talón o el pie plano y el cavo. La hidratación y unas plantillas adaptadas resuelven muchos casos, y el consejo es acudir al podólogo ante cualquier molestia, porque hasta un picor por sequedad puede complicarse. Como trasladar a una persona con dolor en los pies es difícil, la podología a domicilio resulta especialmente útil para las personas dependientes.
Con motivo del Día Internacional de la Audición, el 3 de marzo, el blog repasó cómo reconocer la pérdida auditiva: quien la sufre oye hablar pero no siempre entiende lo que le dicen, se queja de que los demás vocalizan mal o hablan bajo y pide que le repitan las frases. Además de los audífonos, que deben ajustarse a cada caso, el artículo menciona los amplificadores para el teléfono, las señales luminosas que sustituyen a las sonoras, los subtítulos y, en la sordera profunda, los implantes cocleares, y recomienda empezar por el médico de cabecera antes de acudir al otorrinolaringólogo.
Los beneficios de la gimnasia para personas mayores van más allá del corazón y los pulmones: el ejercicio controlado refuerza músculos y huesos y protege el sistema inmunitario. El artículo recomienda contar con un entrenador personal que convierta la actividad en una verdadera terapia y destaca la ventaja de practicarla en casa, sin desplazamientos innecesarios.
Para quienes buscan ideas, las actividades que mejoran la salud y el estado de ánimo incluyen el pilates y el taichí, que relajan y mejoran el equilibrio, los ejercicios específicos para brazos, piernas y articulaciones, y pasatiempos como los crucigramas o las sopas de letras. El texto cita estudios según los cuales una hora de lectura al día ayuda a combatir las enfermedades degenerativas más comunes, y recuerda que la jubilación es una buena oportunidad para adquirir ese hábito.
La mente y las emociones
En el artículo del Día de la Psicología, celebrado el 24 de febrero, se enumeran las señales que pueden indicar un problema psicológico en la vejez: tristeza persistente y falta de motivación, irritabilidad, aislamiento, estrés continuado, alteraciones del sueño o del apetito, cansancio diario y pensamientos negativos. Muchos de esos problemas nacen de la soledad, y los estudios que cita indican que quienes reciben visitas o viven acompañados los sufren menos. Cuando hace falta un profesional, la terapia comienza con una evaluación psicológica y neurológica y sigue con un programa de rehabilitación cognitiva; hacerla en casa permite al psicólogo conocer el entorno del paciente e implicar a la familia.
El Día Internacional del Abrazo, el 21 de enero, sirvió para hablar del cariño como forma de cuidado. El artículo pide no tratar a los mayores como si fueran niños ni caer en actitudes paternalistas, tener paciencia cuando sus opiniones no coinciden con las nuestras y asegurarles compañía, que previene la ansiedad y la depresión, estimula las capacidades cognitivas y reduce los accidentes en casa.
Los ejercicios mentales para personas mayores parten de una comparación sencilla: la memoria se comporta como un músculo y crece si se ejercita. Además de las propuestas más conocidas, el artículo insiste en dormir bien, porque durante el sueño se fijan los recuerdos; en los juegos de parejas, que obligan a recordar la posición de cada carta, y en el ejercicio suave, ya que coordinar el cuerpo también mantiene activa la memoria.
El Día Mundial de la Informática recordó que el ordenador también es útil sin conexión: los programas de escritura permiten recopilar memorias o escribir cuentos y relatos, una afición que ayuda a retrasar el envejecimiento intelectual. El artículo reconoce además que administraciones y empresas trabajan para acercar la informática a las personas mayores, que pueden resolver por esta vía buena parte de sus gestiones diarias.
En la mesa
«La importancia de una buena alimentación en adultos mayores» explica que las necesidades de nutrientes cambian con la edad y que una dieta adecuada ayuda a prevenir la osteoporosis, la hipertensión, las enfermedades coronarias o algunos tipos de cáncer. También pide evitar las calorías vacías de la bollería industrial, las patatas fritas y las bebidas azucaradas, y advierte de que el alcohol daña más al organismo en la tercera edad.
Los menús para personas mayores concretan esas ideas comida a comida: un desayuno con tostadas, aceite, tomate o jamón cocido, café con leche y fruta; una comida con verdura a diario —por ejemplo, en puré—, legumbres, pescado o carne; una merienda con lácteos y fruta, y una cena ligera. Insisten en que las grasas de origen vegetal, como el aceite, son necesarias; en la vitamina D, que ayuda a fijar el calcio en los huesos, y en adaptar el menú a cada persona si tiene diabetes, celiaquía o problemas de tensión.
Quién cuida en casa
«La figura del cuidador: una labor social de gran valor» distingue al cuidador profesional, que presta un servicio remunerado y combina tareas domésticas con funciones propias de un auxiliar de enfermería, del cuidador familiar o informal, que no tiene formación específica, ni sueldo, ni horario. Según el texto, en nuestro país son familiares o amigos cercanos quienes asumen el 80% del cuidado de las personas mayores.
Y en «La diferencia entre cuidadora y empleada del hogar» se describe el perfil de la cuidadora —empatía, cercanía, vocación y capacidad de generar confianza— y su misión: velar por la salud, la alimentación, la higiene y la seguridad de la persona a la que atiende. La empleada del hogar, en cambio, se ocupa del funcionamiento de la casa, desde la limpieza hasta cocinar teniendo en cuenta los gustos, las alergias o las intolerancias de la familia.
Para seguir explorando la categoría
El único artículo anterior a estos, el que inauguró la categoría el 1 de octubre de 2022, está en la página 9, y los publicados de marzo a septiembre de 2023, en la página 7. Si quieres que te ayudemos a cuidar de tu familiar en casa, contacta con Brunimarsa.