Entre la primavera y el final del verano de 2023
Los doce artículos de esta séptima página se publicaron entre el 16 de marzo y el 21 de septiembre de 2023, y todos llevan la firma de Enrique Aguilar. La primavera arrancó con tres fechas señaladas —el Día del Padre, el Día Mundial de la Salud y el Día Mundial del Párkinson—, después llegaron varios textos sobre salud y alimentación, y el verano terminó con el Día Mundial del Alzheimer.
Tres fechas de primavera
El artículo del Día del Padre explica por qué en España se celebra el 19 de marzo, una fecha de origen católico que comparten países como Italia, Bélgica, Suiza, Croacia, Honduras o Bolivia, mientras que en los países anglosajones corresponde al tercer domingo de junio, una costumbre que el presidente estadounidense Lyndon B. Johnson oficializó en 1966. Aprovecha la ocasión para repasar las modalidades de ayuda a domicilio de Brunimarsa —por horas, en fines de semana, de noche o con una cuidadora interna que vive en la casa— y servicios complementarios como la podología, la fisioterapia diaria, las dietas adaptadas o las clases de informática.
Unas semanas después llegó el Día Mundial de la Salud, el 7 de abril, que en 2023 tuvo como lema «Salud para todos» y coincidió con el 75.º aniversario de la OMS. El artículo recoge que la esperanza de vida en el mundo pasó de 60 años en 1960 a 72 en 2021 —70 para los hombres y 74 para las mujeres— y reparte la responsabilidad: los gobiernos, con programas realistas; las empresas, garantizando agua potable y buenas condiciones de trabajo, y cada persona, dejando el tabaco, haciendo ejercicio y comiendo bien.
Para el Día Mundial del Párkinson, el 11 de abril, el blog explicó que la enfermedad aparece cuando las neuronas dejan de producir suficiente dopamina y que, además del temblor, puede causar rigidez, lentitud de movimientos y problemas de equilibrio. Según los datos de la OMS que cita, afecta al 1% de los mayores de 60 años en el mundo y hacia 2030 habrá unos 12 millones de personas con párkinson. No tiene cura, pero los fármacos, la fisioterapia, el deporte suave y, en algunos casos, la estimulación cerebral profunda, aunque con resultados limitados, ayudan a controlar los síntomas; es más frecuente en los hombres y su principal factor de riesgo es la edad.
Tensión, fibromialgia y alimentación
En «Cómo saber si tengo la tensión arterial normal» se explica la diferencia entre la presión sistólica, la más alta, que se registra cuando el corazón se contrae, y la diastólica, la más baja, entre latido y latido. En general se considera normal por debajo de 120/80 mmHg, aunque el artículo recuerda que a partir de los 55 años es habitual que suba, y da pautas para medirla en casa: un tensiómetro fiable, un momento tranquilo lejos de las comidas, del ejercicio o del café, y sentarse con los pies apoyados en el suelo.
El texto sobre qué es la fibromialgia y cuál es su tratamiento describe una enfermedad crónica de dolor generalizado, cansancio persistente y sensibilidad aumentada, más frecuente en mujeres y en edades avanzadas. Sus causas se atribuyen a una mezcla de factores genéticos, físicos y emocionales, entre ellos una forma alterada de procesar el dolor en el sistema nervioso central. Aunque no se cura, los analgésicos, algunos antidepresivos y antiepilépticos y la fisioterapia alivian el dolor, mejoran el sueño y reducen la fatiga.
La alimentación saludable para las personas mayores se basa en una dieta variada y adaptada a cada persona. El artículo destaca el pescado azul —salmón, caballa o sardinas—, por sus omega-3 y sus proteínas, y las frutas y verduras de colores vivos, ricas en fibra, antioxidantes y fitoquímicos, y pide moderar la sal de los platos preparados, la comida rápida y las salsas comerciales, así como los dulces y las bebidas azucaradas. En Brunimarsa contamos con especialistas en nutrición que preparan dietas personalizadas.
Verano: piscina, calor y memoria
El aquagym es aeróbic en el agua, y su gran ventaja es que la resistencia del agua fortalece los músculos sin castigar las articulaciones, por lo que resulta adecuado para quienes tienen artritis u osteoporosis o se recuperan de una lesión. El artículo advierte de dos riesgos: los resbalones al entrar y salir de la piscina, que se previenen con barandillas y suelos antideslizantes, y el sobreesfuerzo, porque dentro del agua cuesta notar cuánto se está trabajando.
Sobre cómo afecta el calor a las personas mayores, el artículo describe las señales de alarma: la deshidratación puede causar mareos, confusión y taquicardia, e incluso insuficiencia renal en los casos graves, y el golpe de calor se reconoce por la fiebre alta, la piel seca y enrojecida y el pulso rápido y fuerte. Además del agua, sugiere bebidas con electrolitos para reponer las sales perdidas con el sudor, y bajar las persianas y usar ventilador o aire acondicionado en las horas de más calor.
Y en «Cómo prevenir la pérdida de memoria con el paso del tiempo» se enumeran los síntomas que merecen una consulta, como olvidar conversaciones recientes, tener dificultades con tareas de siempre —cocinar, manejar dinero, seguir instrucciones— o desorientarse en sitios conocidos, y se recuerda que algunas causas de pérdida de memoria tienen tratamiento e incluso son reversibles. Para mantener la mente en forma propone leer, escribir, hacer crucigramas, aprender un idioma o un instrumento y practicar ejercicio aeróbico.
Septiembre: soledad, huesos y alzhéimer
El artículo sobre cómo afecta la soledad a las personas mayores aclara que vivir solo no es un problema en sí mismo si hay atención y compañía: permite mantener las propias rutinas, comer lo que apetece, organizar la casa a gusto y ganar confianza. El riesgo aparece con la pérdida de la pareja o de los amigos, la distancia de la familia o la falta de movilidad, y el acompañamiento aporta justo lo que falta: conversación, apoyo emocional, ayuda con las tareas y contacto con el mundo.
En «Los síntomas de la osteoporosis y sus causas» se explica que el hueso trabecular y el cortical se vuelven más finos y porosos, que las fracturas más típicas son las de muñeca, columna y cadera, y que en fases avanzadas pueden producirse con gestos tan simples como toser o agacharse. Entre los factores de riesgo están la menopausia, el bajo peso o la falta de calcio y vitamina D, y entre los tratamientos, además de los bifosfonatos, el raloxifeno, que actúa sobre el hueso como los estrógenos, y el denosumab. La densitometría de referencia es la DXA, que utiliza dos haces de rayos X de distinta energía.
Cierra la página el artículo del 21 de septiembre, Día Mundial del Alzheimer, que explica que la enfermedad se debe a la acumulación en el cerebro de placas de beta-amiloide y ovillos neurofibrilares que acaban con las neuronas. Mira también al futuro —la genómica, la biología molecular, el big data y la inteligencia artificial pueden abrir nuevas vías de tratamiento— y recoge hábitos que podrían reducir el riesgo, como la dieta mediterránea, el ejercicio regular, que mantiene un buen riego sanguíneo en el cerebro, y la estimulación mental.
Más artículos de Mayores
En la página 8 siguen los artículos de octubre de 2022 a febrero de 2023, y en la página 6, los que se publicaron desde finales de septiembre de 2023. Si necesitas apoyo para que tu familiar siga viviendo en casa con seguridad, llámanos o escríbenos.